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大数据菠菜业|糖尿病降血糖,夏季运动有讲究,这样做效果好

2020-01-11 17:11:40

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大数据菠菜业|糖尿病降血糖,夏季运动有讲究,这样做效果好

大数据菠菜业,运动是糖尿病治疗不可替代的方式之一,适当的运动有助于降低血糖、血脂、血压,减轻体重,改善心血管功能,提高胰岛素敏感性。不论季节变换与否,只要身体情况允许,糖友都应该参加力所能及的运动运动,以更好地帮助血糖管理和糖尿病治疗。

现在已经进入夏季,天气炎热。对于糖友来说,如何更好地进行运动呢?这些运动禁忌需要糖友们学习和关注。

忌强光下运动

夏季烈日当空,紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖友不宜在高温下做运动,以免中暑。

忌运动后一次性大量饮水

运动后大量饮水,会增加血液循环系统、消化系统的负担,尤其是心脏负担,盐分丧失过多,易引起抽筋。

忌运动后立即洗冷水澡

突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调。

忌运动后吃冷饮

冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,会引起消化不良等疾病。

忌运动时间过长

运动时间不宜过长,一般每次在20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。糖尿病患者也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

忌运动后不换汗湿衣服

这样做极易引起风湿病或关节炎等疾病。

忌饥饿

糖友运动前应加餐。早餐可以吃得早些,然后再进行活动,较好的运动为快步行走,餐后(一般选择餐后1小时开始)养成运动的好习惯。

不要在空气不好的地方运动

糖尿病患者的抗病能力差,易造成支气管、肺部感染,从而加重糖尿病病情。

忌“突击”运动

和正常人一样,糖尿病患者的运动也应该遵循一定的程序,按部就班,有规律、有节制地进行运动,才能取得稳健、良好的治疗效果。

长期不运动,偶尔又高强度运动的“突击”式运动法,就像饮食中最忌讳的饥一餐、饱一顿,那样对身体有害无益,患有神经病变或者心血管调节功能障碍糖尿病患者,可能会出现头晕、眼前发黑甚至昏厥等低血压症状。

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忌走石子路

现在有的地方(尤其是公园),为了大家健身方便,修建了很多凹凸不平的石子路。大家对此也特别感兴趣,有的人甚至光脚在上面走来走去,觉得可以通通经络。

但是,对于糖友来讲,走石子路是十分危险的,很容易因为小石头硌着或其它原因使脚受伤,以至于发生糖尿病足病。所以,糖友的脚最需要保护。

温馨提醒:糖友在进行运动前还要做到定期去医院做全面体检;选择合适的鞋袜,保证其具有良好的通透性;运动之前要补充一定数量的水分;户外运动时随身携带饼干、糖果等食物和急救卡片等物品。

糖友们在掌握运动疗法一般原则的同时,杜绝以上不宜事项,一定会给您在夏日里的运动运动带来更佳的效果。

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